siłownia w

[...] masa mięśniowa,siła,redukcja Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak,rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji całą siłownie z dobrym osprzętem i instruktorem, pytałem się instruktora i plan i podał mi taki jak napisałem . Dieta: na [...]

http://www.rzeszowiak.pl/silownia-w-rzeszowie-poszukuje-kobiete-do-odbycia-stazu-639336

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: prosze o rade w tej sprawie

[...] uda: 85 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła trening siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: .... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: warzywa nie jem bo wymiotuje po nich ale może w miarę czasu uda się je jeść Stan [...]

[...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie polrocznej(cwiczylem rok) Uprawiane inne sporty: kick boxing pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mozna powiedziec ze full Dieta: brak ale bedzie Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: brak ale bedzie

siemka dlaczego robisz biceps i triceps 2 razy w tygodniu?? nie zwiekszy to twojej masy ani nie zrobisz tym rzezby widze ze chyba rozpisales wszystkie cwiczenia jakie znales w tym planie za duzo robisz jak na poczatek przygoddy z silownia (dopiero miesiac stazu) biceps: wyrzuc albo uginanie podchwytem albi na modlitewniku plecy: odpusc ioslowanie [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu, około 66kg wagi i 17 lat. Z siłownią mam do czynienia od jakiś 6 miesięcy i teraz chciałbym troszeczkę przybrać na masie, ponieważ już za bardzo nie chce mi iść w górę. Oto dieta, którą sam wymyśliłem: Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem lub jajecznica z 3 jajek z kiełbaską i cebulką. I Śniadanie (szkoła) [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Prosta,Sztanga Łamana, Hantle , Ławka poziom , Ławka Skos, Modlitewnik,Drążek Dieta: Konkretnej nie ma Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: zabicie czasu jak narazie Staż treningowy na słowni: średniozaawansowany Uprawiane inne sporty: windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia,worek,rękawice Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka masakra

[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 2 x sztangielki po 3kg, ławka prosta nieregulowana i 1 x sztangielka 7 kg Dieta: staram sie jesc duzo bialka i weglowodorow [...]

Już nie raz gadałem z właścicielem by również rano, w sobotę, siłownia była czynna. Takie spędy ludzi na treningu to zupełna pomyłka i nie ma mowy o sensowym zmaganiem z ciężarem. Raz, że brakuje obciążenia (wtf ?!) a dwa, każdy każdego potrąca, rozprasza

Najlepsza i najtańsza siłownia w Lublinie to: Olimpia Fitness Club > http://www.olimpia.lublin.pl Sprawdź sam oferte!

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dazek,sztanga i hantelki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(chyba ze polecacie cos dla mnie)

Rozpiętki na ławce poziomej z uchwytami wyciągów dolnych w bramie - 3x12-15 Niestety tego nie uda się wykonać, siłownia podzielona na 2 piętra brama na górze, ławeczki na dole. Proszę o jakąś alternatywę Żuraw naturalny ??????? Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4x8-10 Chętnie bym to zamienił na uginanie sztangi stojąc 3x21(7 od dołu do [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Ławeczka. - 1 Gryf prosty . - 2 małe gryfy. - Obciążenie 100kg. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

Nie pomnożyłaś swojego pods. zapotrzebowania przez aktywność. Twoje BMR to ok.1315 kal i dopiero tę wartość mnożysz przez współczynnik aktywności*1,4= 1840kal. Tyle kal powinnaś przyjmować. *1,2 - braku ruchu *1,4 - dla 3x w tygodniu siłownia +aero *1,6 - dla siłowni 5x w tygodniu + aero

[...] : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(aeroby w dni treningowe) +2xHITT Odżywianie : nie lubie ziemniaków, słodycze nie są problemem Cel : maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne cieżary, sztanga, hantle, wyciag Dieta: brak szczególnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nic [...]

Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownią mam 23lata, waga:65kg, wzrost:173cm. Posiadam ławeczkę (skosy + modlitewnik), sztangę prostą + lekko giętą, hantle Chciałbym popracować nad rzeźbą i siłą, Chciałbym abyście mi coś zaproponowali, cykl tygodniowego treningu. Z góry wielkie dzięki!